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那么减脂，拉伸真的对预防有效吗？答案是：不一定。在澳大利亚有一个12周的实验，其中有1538位男性新兵，发现那些没有拉伸过和没拉伸过的实验对象。拉伤的情况并没有显著的区别 。减低重量续做法。

我认为减肥，拉伸解决不了你的酸痛，很多人都以为拉伸可以避免肌肉酸痛，肌肉通过训练后的酸痛是正常的。大约持续24-48小时，如果48小时过后，还没有恢复的话，那么你很有可能是受伤了。返回搜狐，查看更多 。我想瘦身，我们还要更加重视。

总结地来说减肥，快速和极端的减脂、减重，就像在减肥比赛中，这些参与者增加了反弹的可能，因为这是一种叫做“代谢适应”的现象。也被称作代谢损伤。当身体对于极端的压力后，由于身体脂肪快速下降，身体是比较智能的，为了保护你的身体。在之后的时间内会采取储存脂肪，以让你在以后的时间不容易减去体重 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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